Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×5 mini burpees
2×3 moinhos de vento 2×5 agachamentos no ar 2x rampas para ursos 2x30seg ranhuras táticas
3×5 3×8 Cachos bíceps agachamentos 3×6-8 3×30 segunda extensão tríceps de balanço
3x20seg Side Crunches 3x20seg Batata Quente
Grau