Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×30 segundos Agachamentos com ar 3×30 segundos Flexões, pulando de lado cada vez
4 x 20 de 4 x 5 oscila ao redor do mundo por lado 4 x 5 halos para andar ao lado
Turco 3×3 sobe ao lado
3×5 agachamentos rack 3x20seg passeio aéreo ao lado
5 x 20 segundos de alta puxa por lado 5×10 segundos fora
Mandrinas até 3x20seg