Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mesas altas 2x30seg
Pressione para empurrar 3×10 com extensão de tríceps Slots táticos 3×30 segundos
Fragmentos 4×5 por lado
4×5 Boot Shooters 4×5 Bridge Press por Lado 4×5 Burpees
Batata quente sentado 4x20seg abdômen lateral 4x20seg
Grau