Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento Kettlebell – Dia 2
Passeio de caranguejo 2x20seg
5×10 balança 5×10 agachamentos antes de flexões 5×10
3×10 sob as ranhuras
2×5 Linhas traseiras com duplo peso russo 2×5 Ponte prensa com duplo peso russo
3x30seg Batata Quente 4×5 Atirador Sentado
Grau