Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias available. Be com certeza se aquecem antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade articular/movimento primitivo
3 Ups turcos não-pesados / Lado
Balanços 5×20 5×8 Flexões 5×8 Agachamentos antes dos montanhistas 5x30se
Placas dobradas 3x30seg
Grau