Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Mobilidade articular/movimento primitivo
Saltos 2×30
Agachamentos turcos 3×2 ao lado de agachamentos de salto 3×10
4×8 Dead Weight 4×8 Flexões 4×5 Burpees
Grau