Bem-vindos ao treino kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se mostram dois novos treinos a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade articular/movimento primitivo
2×10 agachamentos peso corporal 2x20seg montanhistas
3 x 5 agachamentos acima da cabeça por lado 3 x 5 Renegade Row por lado 3 x 10 balanços
3×6 Bridge Press 3×6 Kick Stand 3×6 Snatches por lado
3x20seg Pullover Abdominal 3x20seg Abdômen lateral por lado
Grau