Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade articular/movimento primitivo
4×25 4×8 oscila ao redor do mundo halos 4×5 por lado
Agachamentos de batimentos cardíacos 3×5 (Inspire-se e fique na posição de agachamento de calyx, em seguida, exale empurrando o peso russo para fora do peito, como um batimento cardíaco).
Janelas táticas 2x30seg Pushboards 2x30seg
Batata quente 2x20seg Russo Twist 2x20seg
Grau