Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Mobilidade articular/movimento primitivo
Placas 2x30seg
3×2 Revoltas turcas por lado 3×20 oscilações
4×5 Cup agachamentos 4×8 Flexões 4×5 Burpees
Grau