Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade conjunta
Placas 2x30seg com kettlebell 2x30seg Scorpions
Turco 3×3 Get Ups em qualquer lugar 3×10 swings
3×2 Revoltas turcas 3×20 Swings
3×1 Revoltas Turcas 3×30 Swings
Grau