Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2x20seg Scorpions 2x20seg handboards
4×10 balança 4×5 agachamentos antes da imprensa militar sentado 4×5
Windows 3x30seg Altas Trações 3x30seg por lado
3x20seg Russo Twist 3×5 Suéter de assento
Grau