Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Mobilidade conjunta
2x20seg Superman pontes 2x20seg
3×10 Push Press 3x20seg Boards, Cotovelos a Joelhos
2 x 10 slots no rack, por lado 2 x 10 agachamentos e loops, seguido por ramal tricep 2 x 10 saltos de agachamento
Grau