Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento RKC Kettlebell – Dia 2
Mobilidade conjunta
Placas 2x30seg
2×2 Elevadores turcos por lado 2x 30 segundos de balanços 2×30 segundos de flexões, saltando para um lado
2×10 Sumô agachamentos 2×7 Limpar e pressionar 2×2 Elevadores por lado
2×30 segundos placas com pesos russos
Grau