Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento Kettlebell – Dia 1
3x30seg Half Get Up without KTB
3x30seg 3×10 balança em torno de 3×5 halos mundos por lado
3 x 10 agachamentos na copa 3 x 5 prensas 3 x 5 burpees
2×10 Estiramento Bom dia 2×10 Giros altos por lado 2×10 Slots para saltar
Batata quente 3x30seg
Grau