Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Mobilidade conjunta
Agachamentos 2x30s sem bombas KTB 2×10
Balanço 3×10 com uma mão por lado
Agachamento frontal 3×10 Swing 3×30
3×5 imprensa militar sentados um ao lado do outro
Linha 3×8 de braço único
Batata quente 3x20seg
Grau