Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2x30seg Jumping Jacks 2x20seg placas lado a lado
4×8 Goblet Squats 4×8 Pushups 4x20sec Mountaineers
3×5 sentado militar imprensa 3×5 suéter sentado 3×20 balanços
3x30seg Russo Twist 3x30seg Batata Quente
Grau