Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade articular / movimento primitivo
2 x 10 agachamentos por peso corporal
3 x 5 agachamentos sobre a cabeça por lado 3 x 5 Renegade Row por lado 3 x 10 balanços
3×6 Bridge Press 3×6 Kick Stand 3×6 Snatches por lado
3x30seg Pullover Abdominals 3x20seg Russo Twist
Grau