Bem-vindos ao treino kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se mostram dois novos treinos a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Mobilidade articular / movimento primitivo
2 x 20 balanços 2 x 10 bombas
4×5 Heart Beat Squats (total de 4 agachamentos e 5 batimentos cardíacos cada vez que você agachar)
Pressões militares 3×3 Janelas fixas 3×6 por lado Alças altas 3×6
Balanços 3×20
Mandrinas até 3x20seg