Bem-vindo ao treino Kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver disponível. Certifique-se de aquecer bem antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Mobilidade articular/movimento primitivo
Placas 3×30 com pesos russos
3×10 Push Press 3×5 por lado sob slots de giro 3×10
3 x 6 linhas de braços únicos 3 x 5 agachamentos de rack por lado 3 x 10 balanços
Tábuas laterais 4x 20seg por lado 4x20seg
Grau