Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade conjunta
Placa dobrada 2x45seg
3×8 2 KTB Sumo Deadlift 3×3 Moinho de vento por lado 3×8 Agachamento frontal
3×20 balança 3×5 imprensa militar
3×3 Half Get Up por lado
Grau