Bem-vindo ao treino com kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
3×15 agachamentos com peso corporal 3×10 flexões 3×5 burpees
4×5 peso duplo 4×4 dupla militar imprensa 4×3 limpeza dupla
7 x 7 fragmentos de L/R
3×20 segundos batata quente 3×20 segundas bicicletas
Grau
Peso corporal 2×10 com uma perna levantada do chão 2×30 balança saltos 2×10
5 minutos turcos alternadamente sobe L/R
Dupla agachamentos 5×5 Impressões de altura dupla 5×5
3×30 segundos Russo virar 3×30 segundos v ups
Grau