Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×20 balança halos 2×5 / lado
Cinco minutos. Revoltas turcas
Flexões 3×8 Agachamentos 3×5 antes das oscilações 3×10
Grau