Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
5×10 balança 5×10 agachamentos antes de flexões 5×10
Revoltas turcas 2×5
3×10 sob as ranhuras
2×5 Linhas traseiras duplas KTB 2×5 Ponte dupla pressione KTB
3x30seg Batata Quente 4×5 Atirador Sentado
Grau