Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
4×15 balanços laterais 4×10 halos / direção
Agachamentos dianteiros 4×5
3×10 imprensa militar em todo o mundo 3×5
Janelas dianteiras 3×30 (passo dianteiro)
Arrebatado 3×5
3×3 altura média/lateral
Grau