Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×30 segundos cotovelo/ mesas de mão 2×25 balanços mão-a-mão
Elevador de terra 3×5 para uma perna
3×5 agachamentos duplos 3×5 dupla imprensa militar
3×5 Renegade Row / Flexões laterais 3×10
4×30 segundos sentado com um braço (2 / lado)
Grau