Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Tabelas 2x30seg 2×30 balanços
3×8 Bom Dia Esticar 3×10 Agachamentos frontais
3×3-5 Pistol Squat (iniciantes usam o banco para fornecer suporte)
Dupla imprensa militar 3×5 Limpeza dupla 3×5
2 x 15 balanços
Moinhos de vento 2×5