Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Pule a corda 2x30seg Mesas 2x30seg
3×15 agachamentos com linha de ombros 3x 12 aberturas, tocando o dedo dianteiro, braço oposto, perna oposta
3×30 segundos de rolamento 3×20 segundos de flexões
2×5 Half Get Up, por lado
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