Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade conjunta
3×5 Sit Ups tipo de pulverização sem KTB
30-25-20-15 balanços 25-20-15-10 taças agachamentos 20-15-10-5 bombas
Repetições 3×5 por lado Janelas traseiras com rotação
licenciatura