Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
- 3×15 Push Press com extensão de tríceps (com ambas as mãos sobre o peso russo.
- Empurre para cima e.
- Em seguida.
- Solte o sino atrás das costas para uma extensão de tríceps de duas mãos).
3×5 janelas traseiras / 3×8/ linha lateral do braço
Agachamentos 4×5 (seguido por 3 cachos de cada vez)
2x30seg Russo Twist 2x30seg escaladores de montanha
Grau