Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×30 segundos Agachamentos com ar 3×30 segundos Flexões, pulando para um lado de cada vez
Balanços 4x20seg Descanso 4x10seg
3×3 Half Get Ups
Alta puxa 2x20seg / Descanso lateral 2x10seg
Batata quente 2x30seg