Bem-vindo ao treino RKC Kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
5×20 balança 5×1 minutos de placa
4×5 agachamento antes da imprensa militar 4×5
Moinho de vento 3×3
Grau