Homens que participam regularmente de treinamento de força ou treinamento de resistência podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com um novo estudo publicado. Arquivos da primeira edição online da Medicina Interna.
O estudo incluiu dados de 32. 002 homens que participaram do Health Professionals Follow-up Study de 1990 a 2008. Esses dados incluíram questionários sobre a quantidade de força e exercício que eles praticavam a cada semana e os participantes completavam a cada dois anos. 2. 278 homens foram diagnosticados com diabetes tipo 2. Depois de ajustar para fatores de influência, como atividade física e dieta, entre outros, os pesquisadores descobriram uma “dose-resposta” entre musculação e redução do risco de diabetes tipo 2.
Efeito da musculação
Os homens que completaram até 59 minutos de treinamento de força por semana tiveram um risco 12% menor de diabetes tipo 2. Quando o tempo passou entre 60 e 149 minutos de treinamento, o risco foi reduzido em 25%, e novamente reduziu ainda mais, em 34%, fazendo pelo menos 150 minutos de musculação por semana.
Efeito do treinamento aeróbico:
A relação foi muito semelhante ao exercício aeróbico: até 59 minutos de exercício aeróbico reduziram o risco de diabetes tipo 2 em 7% e de 60 para 149 minutos reduziram o risco em 31%. Fazer pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico reduziu o risco em 52% 0,2
Os pesquisadores também descobriram que o treinamento de força associado aos exercícios aeróbicos teve o maior efeito: homens que fizeram mais de 150 minutos de exercício aeróbico e pelo menos 150 minutos de musculação por semana tiveram um risco 59% menor de diabetes tipo 2,3
Sabe-se que há uma forte correlação entre o exercício aeróbico e o risco reduzido de diabetes tipo 2, no entanto, a correlação com a musculação foi vaga. Estudos recentes mostraram que o treinamento de resistência pode melhorar o controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2, mas este é o primeiro estudo a mostrar que só a musculação pode prevenir o diabetes tipo 2. Este estudo mostrou que uma dieta forte de exercício aeróbico e treinamento de força pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença.
O autor principal Frank Hu, professor de nutrição e epidemiologia do HSPH, disse: “Este estudo fornece evidências claras de que a musculação tem efeitos benéficos sobre o risco de diabetes além do exercício aeróbico. Para alcançar os melhores resultados na prevenção do diabetes, o treinamento de resistência pode ser integrado com aeróbica. exercícios. 4