As taxas de diabetes tipo 2 estão aumentando, tanto nos Estados Unidos quanto em todo o mundo. Caracterizado pela resistência à insulina e hiperglicemia crônica, o diabetes tipo 2 causa disfunção neural e metabólica e é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Os níveis são cronicamente altos em diabéticos tipo 2, e a insulina está se tornando menos eficaz na redução desses níveis. No final, os tecidos pancreáticos podem ser permanentemente danificados. O açúcar no sangue geralmente aumenta após uma refeição, e alguns estudos sugerem que esses picos de hiperglicemia pós-priíana são mais propensos a causar complicações vasculares do que altos níveis de glicose em jejum.
Depois que a glicose é liberada na corrente sanguínea, o corpo pode removê-la absorvendo-a nos músculos, onde é finalmente usada, ou armazenando-a. O armazenamento de glicose é mediado pela insulina; por definição, essa via é alterada no diabetes tipo 2. Foi demonstrado que o exercício aeróbico aumenta a captação de glicose nos músculos e melhora a sensibilidade à insulina, e geralmente é incluído nos planos de tratamento. diabetes. O artigo revisado aqui examina o efeito dos exercícios de resistência sobre os níveis de açúcar no sangue.
- O limiar de glicose é um parâmetro-chave em qualquer estudo da relação entre exercício e açúcar no sangue.
- Semelhante ao limiar aeróbico mais comum.
- O limiar de glicose é o ponto em que a produção e absorção de glicose são equilibradas.
- Acima do limiar.
- Os níveis de glicose estão aumentando.
- ; em seguida.
- Cair ou permanecer o mesmo.
- Pesquisas anteriores mostraram que o limiar de glicose para exercício de resistência é de aproximadamente 30% de 1WD.
Como resultado, este estudo atribuiu aos sujeitos um protocolo de intensidade baixa ou moderada, consistindo de um circuito de 3 séries de 30 repetições cada um dos seis exercícios diferentes: extensão da perna, desenvolvido deitado, prensa de perna, alongamento para baixo, flexão das pernas e remo sentado. Os participantes descansaram por 15 a 20 segundos entre os exercícios e dois minutos entre as séries. Os pesos foram fixados em 23% de 1WD para o grupo de baixa intensidade e 43% de 1 ressonância magnética para o grupo de intensidade moderada A glicemia, o estresse percebido e outros parâmetros foram medidos entre as séries e em intervalos de 15 minutos durante um período de descanso de duas horas após o exercício. Os indivíduos apresentaram um índice glicêmico moderado no café da manhã de 285 calorias duas horas antes do teste. Os sujeitos do teste, diabéticos ou não, estavam acima do peso, homens de meia-idade que já haviam realizado exercícios de resistência.
Como esperado, os níveis de açúcar no sangue em não diabéticos diminuíram inicialmente, depois aumentaram após o exercício e estabilizaram novamente; em pessoas com diabetes tipo 2, os circuitos de intensidade baixa e moderada reduzem os níveis de glicose no sangue. No entanto, o circuito de baixa intensidade produziu níveis mais baixos de glicose com menos estresse metabólico. Essa descoberta é particularmente relevante para pessoas com sobrepeso, muitas vezes sem treinamento, que estão começando um programa de controle do diabetes. Mesmo um único exercício de resistência de baixa intensidade oferece benefícios óbvios para o controle da glicose no sangue. a intensidade pode ser aumentada.
Para treinadores e atletas, esses resultados sugerem que um programa de resistência aeróbica e resistência mista pode ajudar os diabéticos tipo 2 a gerenciar seus sintomas de forma mais eficaz. Claro, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde no início do programa de exercícios, especialmente quando o indivíduo tem problemas de saúde conhecidos.
Referências
1. Sérgio R. Moreira y. Al. ? Controle de glicemia para pessoas com diabetes tipo 2: efeitos agudos do menor exercício de resistência ao estresse metabólico-cardiovascular?J. Force e Cond. Res. , 26 (10), 2806-2811 (2012)
2. Sérgio Moreira, et. al. ,? Métodos para identificar limiares de lactato e glicose durante o exercício de resistência para pessoas com diabetes tipo 2 ?, J. Força e Cond. Res. , 22 (4) 1108-1115 (2008)