Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Este ciclo de 12 semanas se concentrará na estabilidade do tronco, na força geral do peso corporal e na construção de uma base sólida para trações rigorosas. Uma barra de tração será necessária para este ciclo. As sessões de treinamento serão publicadas às segundas, quartas e sextas-feiras.
Semana 8, dia 2
Dia de Tabata Durante vinte segundos, faça o máximo de repetições que puder com boa forma e descanse por 10 segundos. Repita isso mais sete vezes para um total de 8 intervalos.
A. Saltos alternativos da estrela V-Flexion do Windows V
Descanse conforme necessário
Segundo.
Janda sobe turco sem peso