Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 9, dia 3
Para.
4 voltas
A1: Parlette Push Up x 10 – Paralette
B1: Montanhistas lentos x 20 (toque no joelho em frente ao cotovelo)
B2: Frog jumps x 10 B3: Levantamento de peso corporal turco x5 (de cada lado)
Descanse conforme necessário
C. 4 rounds C1: Bodyblasters (volta para trás em burpee de dobra) X 5
C2: Volta ao Mundo ou Bandeiras do Dragão x 5