Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 7, dia 3
Para.
3 voltas
A1: Parlette Push Up x 10 – Paralette
B1: Montanhistas lentos x 20 (toque no joelho em frente ao cotovelo)
B2: Frog jumps x 10 B3: Levantamento de peso corporal turco x5 (de cada lado)
C. 3 rodadas C1: Bodyblasters (torção para trás em burpee push-up) X 5
C2: Elevação da perna x 10