Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 5, dia 3
Para.
4 voltas:
A1: Balanço pendular suspenso x 15 – TRX A2: Saltos paralelos x 15 A3: Agachamento suspenso com linha x 15 – TRX A4: placa RKC x 20 segundos
4 rodadas: B1: rotação suspensa x 15 – TRX B2: escaladores suspensos x 15 – TRX B3: agachamento na cabeça x15 B4: subida total de W para T Lift x 15 – TRX