Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundador da Breaking Muscle. Mindith é um terapeuta de yoga certificado RYT 500, um Treinador de CrossFit Certificado e um entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 4, dia 2
A. 4 voltas:
A1: Passos de caixa ou saltos x20
A2: Flexões de aderência larga x20
A: 3 x20 agachamentos de prisioneiros
A4: V Ups x10
A: 5 Superman x20
Segundo.
Trabalho de Habilidade parallette – (leve de 10 a 15 minutos para esses movimentos)