Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 3, dia 3
Para.
3 rounds: A1: TRX Atomic Push Up x 15 A2: Parallette Max Hold A3: TRX Suspended Mountain Climbers x 15 A4: Parallette Swing x 5 Rest como necessário
4 voltas: B1: TRX suspenso l x 15
B2: Retenção máxima B3 Parallette: TRX 3 x 15 B4 Arma suspensa: Placa RKC: 20 segundos