Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 3, dia 1
PARA.
5 voltas: 1A: saltos largos x 5
2A: Homem-Aranha x 15 pés
3A: Slot de caminhada x 15 pés
4A: verme de polegada x 5
5A: Slot da perna direita x 5
6A: Slot da perna esquerda x 5
Descanse conforme necessário
5 rounds: B1: Kneeling Burpees x 10 B2: Bear tracking x 15 feet B3: Guns x 2 (de cada lado) B4: Placa de impulso x 10 B5: Plataforma de salto de sapo agachado x 10