Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de ioga certificada pelo RYT 500, instrutora certificada por CrossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em exercícios de kettlebell e peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 11, dia 3
A. 4 Rodadas
A1: Parlette Push Up x 10 – Paralette
B. 4 Rodadas
B1: Montanhistas lentos x 20 (toque no joelho em frente ao cotovelo)
B2: sapo salta x 10 B3: Elevação do peso corporal turco x5 (de cada lado)
Descanse conforme necessário
C. 4 rodadas C1: Bodyblasters (torção para trás em burpee push-up) X 5
C2: Escorpião x 5 (de cada lado)