Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O sexto ciclo de musculação se concentrará no desenvolvimento da estabilidade do tronco e da força funcional adicionando treinamento de suspensão (TRX), paralelos e um estojo de 20/24 polegadas.
Semana 10, dia 1
4 voltas:
Descanse por 2 minutos entre as rodadas
B. Estiramento do cão até x 10
C. Pratique separadamente por 1-2 minutos (de cada lado)
D. Mantenha o pombo por 2 minutos de cada lado
Meu.
Progressões de fixação da ponte até 1 perna levantada ou 1 braço levantado por x 5