Exercícios de peso corporal requerem apenas o espaço de um tapete de yoga. O terceiro ciclo continua a se concentrar na construção de um empurrão em um braço. O treinamento está programado três dias por semana, segunda, quarta e sexta-feira, mas sinta-se à vontade para participar a qualquer momento. . Aqueça seu corpo com mobilidade articular para se preparar para o seu treino. Yoga pode fornecer excelente treinamento cruzado para esta programação.
Semana 2, Dia 2 – Dia de Tabata
Para.
Tabata: Diamond Push Ups Jump Squats Janda Sit Ups Cossack Squats
B. Tabata: Alpinistas de Superman Hollow Rock