Exercícios de peso corporal requerem apenas o espaço de um tapete de yoga. O treinamento está programado três dias por semana, segunda, quarta e sexta-feira, mas sinta-se livre para começar onde quiser. Cada terceiro treino é projetado para usar uma barra de tração e uma caixa. ou banco. Aqueça o corpo com mobilidade articular ou exercícios de Movimento Primitivo para se preparar para o seu treino. Yoga pode fornecer excelente treinamento cruzado para esta programação.
Semana 2, dia 3
- A.
- 4x Impulsos máximos de estresse.
- Menos 14x 10 dedos intactos na barra de descanso 2 minutos entre as séries.
3 rounds: 5 Pull Ups 10 Box Jumps 20 Abdominais Bicicletas Quaresma Alternativa