Tenho sorte que meu ciclo menstrual não afeta minha vida significativamente, certamente não afeta meu treinamento de Jiu-Jitsu, mas algumas mulheres não têm tanta sorte.
Há alguns meses, uma mulher no Facebook postou uma pergunta em um grupo de mulheres de Jiu-Jitsu sobre se outras mulheres treinaram ou não durante seu ciclo menstrual. Ela se sentiu mal por faltar às aulas devido ao desconforto físico e psicológico, mas também estava paranoica sobre o treinamento com homens durante esse período, caso seus produtos de higiene feminina falhassem.
Nos comentários, uma mulher disse
Você não é o único. Tenho cólicas horríveis e geralmente perco alguns dias de treino todos os meses devido à dor. Embora eu não possa mudar nada, eu ainda me sinto mal por me perder hoje em dia e eu realmente sinto que quando as crianças fazem palhaços perguntando se eles têm um dia ruim porque eles têm o seu período.
Então, o que pode ser feito? Perguntei aos especialistas.
Sou patrocinado pela Q5 Sports Nutrition, uma marca que foi originalmente fundada para ajudar homens mais velhos a seguir seus jovens companheiros de equipe nos tatames. O fundador, Bill Thomas, me disse há algum tempo que grande parte de sua clientela são mulheres na casa dos trinta anos. Eu sei por quê: é porque todos os seus produtos são ótimos. Eu tentei a maioria dos produtos Q5 e minha pilha diária inclui o seguinte:
Quando comecei a usar óleo de krill notei que a dor no meu abdômen durante a menstruação tinha sido muito aliviada, quando contei ao Bill, ele me explicou que era um dos principais benefícios do uso do produto, embora não o anunciassem no eu perguntei se eu sabia de mais alguma coisa que pudesse ajudar as mulheres durante esse período e me fez quatro boas sugestões :
Bill sugeriu adicionar meia xícara de flocos de magnésio a um banho de água quente e encharcá-los. Alternativamente, ele sugeriu colocar um punhado de flocos em um vaporizador de água quente e rodá-lo para obter um óleo de magnésio muito mais caro (que não é realmente um óleo) Você pode pulverizá-lo diretamente na pele para os mesmos benefícios. Bill é o melhor.
Algumas mulheres se tornam mais emocionais em certos pontos do seu ciclo menstrual e podem ser mais reativas aos estressores. Há também a questão do sentimento de ser julgado se o curso está perdido e a verdadeira vergonha de ter regras. Com esses problemas, entrei em contato com a psicóloga de esportes e exercícios, dra. Rebecca Hill, faixa marrom de Victor Estima e atual campeã europeia de Jiu-Jitsu. Hill aconselhou:
A primeira coisa que as mulheres devem ter em mente é que estamos no comando de nossos próprios corpos e cabe a nós decidir o que fazer com ele. Algumas mulheres acham que se exercitar durante a menstruação pode ajudar a aliviar cólicas e muitas vezes tendemos a subestimar nossas habilidades físicas.
Se você realmente não se sente pronto para treinar durante o seu período, então não faça isso. Se a dor significa que você está tendo problemas para se concentrar, ou se você não é um parceiro de treinamento ideal e não gostaria de treinar, então deixe-o falhar (para a maioria de nós, afinal, é um hobby!). Devo treinar em caso de lesão ou doença?Ouça seu corpo e faça o que é certo para você.
Rebekah também compartilhou seus pensamentos sobre relacionamentos com parceiros de treinamento masculinos durante seu ciclo:
Pode ser muito difícil lidar com comentários dos homens sobre o assunto. Muitas vezes fazem uma piada sem pensar porque é um comportamento típico e aceito no contexto das artes marciais/esportes. Quando desafiados, as crianças às vezes replicam que estão apenas brincando e você não precisa ser tão hipersensível. Eles nem sempre entendem que há muitas maneiras sutis em que o lugar das mulheres no tapete é minado (involuntariamente) e inapropriado.
Se achamos que podemos encontrar uma maneira de conscientizar gentilmente, acho que devemos. Às vezes pode ser útil evitar comentários fazendo uma piada. Por exemplo, eu tinha colegas de equipe que usavam “menina” como um insulto (por exemplo, “Você não é uma menina?”). Eu também brinquei: “Ei, não a chame de garota. Ele é tão covarde, ele é um insulto a todas as mulheres. Ironicamente, percebi que usei um “deveria” no último parágrafo. Claro, você não tem que concordar comigo. Essa é apenas a minha opinião. )
Não gosto de absorventes ou toalhas sanitárias. Acho-os desconfortáveis e sujos por causa da tanga de urina ou acúmulo de fluido menstrual na sua cueca o dia todo. Prefiro o copo menstrual. O copo menstrual é um copo de silicone que é inserido na vagina e deixado por até doze horas. Sem vazamentos, sem cordas, sem desordem. Tudo que você precisa fazer é esvaziá-lo e lavá-lo duas vezes por dia. Ele é o melhor.
Muitas empresas oferecem canecas hoje em dia, incluindo Diva Cup, Luna Cup e Moon Cup, mas acabei de comprar canecas genéricas da China no eBay por cerca de US $ 10.
Outra opção para ter em mente são calcinhas Thinx, eu não experimentei, mas se você prefere toalhas longas e você está preocupado com vazamentos, ou se você já tem luz e prefere usar uma calcinha menstrual reutilizável em vez de um tampão ou protetor não-escorregador. Calcinhas thinx oferecem conforto e proteção.
Além dos dados que coletei, aqui estão algumas outras recomendações para treinar jiu-jitsu durante o seu período:
Espero que essas dicas ajudem você a resolver quaisquer problemas relacionados ao treinamento durante o seu ciclo menstrual. Vejo você nos tapetes!