Sou treinador de halterofilismo e atleta competitivo, mas minha introdução ao halterofilismo veio por acaso. Experimentei o esporte com o desejo de tentar algo novo.
Eu estava familiarizado com o halterofilismo em uma extensão maior do que a maioria, como eu tinha estudado um pouco na universidade como um bacharelado em ciência do exercício e esporte, mas a maior parte da minha experiência na academia agora era um exercício de fisiculturismo. Na esperança de que um dia eu pudesse subir ao palco, mas quanto mais eu perseguia esse objetivo, mais eu percebia que esse tipo de treinamento e mudanças de estilo de vida precisavam alcançar esse objetivo não era algo que eu queria.
Malhar na minha frente em nossa academia
No entanto, a partir do momento que eu tentei o halterofilismo, eu sabia que era algo que eu poderia fazer, havia algo satisfatório em levantar um caminhão pesado sobre minha cabeça com um movimento rápido e fluido, e na minha experiência, eu acho que é um esporte. que muitas mulheres podem se beneficiar, física e mentalmente.
Desde minha primeira exposição, minha vida inteira se tornou halterofilismo. Meu treinador me guiou em cada etapa do processo e me ensinou mais do que eu poderia extrair de um manual. Lutei muito com minha mobilidade e falta de flexibilidade, mas meu treinador ficou comigo. para tudo.
Depois de alguns anos de treinamento duro e estudo com meu treinador (que se tornou meu marido), abri o Clube de Halterofilismo atletika com sede em Sydney. Tive a sorte de treinar muitas pessoas boas em Sydney em várias academias e organizações esportivas crossfit. e me ensinou muito sobre como adaptar o movimento à especificidade.
“Uma coisa que capacita as mulheres envolvidas no halterofilismo é que elas não são julgadas por sua aparência ou se têm abdômen visível. “
Infelizmente, o esporte de halterofilismo em Sydney continua predominantemente masculino, e estou trabalhando para mudar. Acho que estereótipos inapropriados de halterofilistas e fisiculturistas são parcialmente responsáveis por isso. Com o crescimento do CrossFit e a crescente popularidade, o halterofilismo tem recebido grande exposição e visto um crescente interesse das mulheres.
Há uma vantagem que eu pessoalmente aprecio por causa desse aumento de popularidade: quando digo às pessoas que sou um halterofilista, em vez de me perguntar o quanto posso fazer (até agora eu não tentei), eles me perguntam o quanto eu posso rasgar ou limpar e sacudir.
Minha formação é a ciência do exercício e do esporte, estou atualmente cursando meu mestrado em força e condicionamento enquanto trabalho como professor de fitness e ciências do exercício. meu clube.
Nos cursos que leciono, quase sempre haverá mais homens do que mulheres. A razão é complexa e eu gostaria de explorar em outro momento, mas anedotamente, algo que muitas vezes encontro durante o ensino ou treinamento é a relutância de meninas e mulheres em participar de esportes ou atividades que podem ser percebidas como abertamente masculinas. Mesmo como personal trainer, quando conversava com um cliente em potencial sobre a implantação do fisiculturismo, muitas vezes encontrava dúvidas. Eu tenho respostas como “Eu não quero ficar volumoso” e “Eu não quero parecer um homem”, ou não é perigoso para as mulheres levantar objetos pesados?
Foi um longo caminho de aprendizado, mas o halterofilismo se tornou uma das minhas maiores paixões.
Vou colocá-lo ali mesmo: é difícil conseguir um olhar ‘volumoso’ através da musculação sem os métodos de treinamento certos, bem como uma dieta para apoiá-lo. Mesmo se você treinar desta maneira particular, sem a ajuda de coisas como esteroides anabólicos, seria difícil para uma mulher alcançar um físico masculino.
A ideia por trás de levantar cargas pesadas é perigosa para as mulheres é arcaica, levantar cargas pesadas é perigoso para todos, se não feito corretamente. Trabalhei e treinei com algumas das mulheres mais fortes do mundo e diria que a única coisa perigosa em levantar cargas pesadas e mulheres é a velocidade perigosa com que elas alcançam seus homólogos homens.
Um aumento na força geral e no tamanho dos músculos como resultado do treinamento de resistência é uma vantagem em si mesmo. Para aqueles que procuram um impulso extra para seu programa de exercícios de dieta e perda de gordura, o treinamento de resistência pode ser esse ingrediente secreto. A massa muscular requer mais energia, pois, um maior aumento na massa muscular total aumentará suas necessidades energéticas e a probabilidade de que você use seu alimento como fonte de combustível para aumentar o tamanho de seus músculos e, posteriormente, diminuir suas reservas de gordura.
“Com o crescimento do CrossFit e a crescente popularidade, o halterofilismo tem recebido grande exposição e atraído crescente interesse das mulheres. “
Outro benefício fundamental para as mulheres que realizam qualquer tipo de treinamento de resistência são os efeitos positivos que ela tem na saúde de nossos ossos. À medida que as mulheres envelhecem, temos maior risco de desenvolver osteoporose. O treinamento de resistência (juntamente com outros métodos de tratamento aprovados medicamente) pode ajudar a prevenir o desenvolvimento desta doença e retardar a progressão da doença.
Quando as pessoas consideram uma mulher como um halterofilista, elas podem imediatamente pensar na classe super pesada onde as mulheres são altas e poderosas, talvez até um pouco intimidantes. Você pode ter o prazer de saber que o halterofilismo é dividido em divisões de peso de 48 kg (então até 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg e 75 kg). Uma rápida pesquisa no YouTube revelará mulheres que olham o oposto do estereótipo que podemos associar com halterofilistas.
A categoria de peso de 48 kg é um exemplo de halterofilistas que vêm em diferentes formas e tamanhos.
Halterofilistas têm características altamente desejáveis quando se trata de destreza atlética. Eles são incrivelmente fortes em relação ao seu peso corporal (pense: o dobro do peso corporal limpo e espasmódico e agachamentos acima de 200 kg). Além disso, eles são extremamente poderosos e têm uma velocidade incrível. .
Uma coisa que empodera as mulheres envolvidas no halterofilismo é que elas não são julgadas por sua aparência ou se têm abdominais visíveis, tudo o que importa são os números no tabuleiro, se você sempre quis um esporte que está mais focado em ver um peso sério em sua cabeça, em vez das calças e blusas que você está usando É só isso.
Então eu te dei algumas boas razões para tentar halterofilismo ou até mesmo apenas um treino de resistência. O próximo passo seria procurar um club. As local eu mencionei, o CrossFit popularizou elevadores clássicos (arrebatar, limpar e agitar) então mesmo que você não possa encontrar um clube de halterofilismo, seu CrossFit local pode ajudá-lo a começar no caminho certo.
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