Meus pés são como um hobbit. Eles são largos, um pouco peludos quando eu não cuido deles, e meu segundo dedo do pé é mais longo que o dedão do pé, eu ainda tenho uma arca mesmo que não seja tão alta como costumava ser, oh, e eu tenho cebolas. Bonita, não é?
Fui submetido a uma cirurgia permanente em 2004. It também foi a primeira vez que um médico me deu recomendações de sapatos com inserções personalizadas. Ele me disse para conseguir um forte apoio de arco e me mandou para uma loja local de atletismo (de cima a baixo) para os vendedores. Para verificar meu passo e meu passo e ajustar o sapato certo para os meus pés Frodo. Alguns meses depois, meus joelhos começaram a doer. Eu culpo a aula de hip-hop, mas poderia ter sido sapatos ou palmilhas. Comecei a correr porque, francamente, Samwise não toca isso (vou acabar com muitas referências agora). Nunca me senti bem correndo porque meus pés ou joelhos doem. Pensei que correr não fosse para mim.
- Durante todos os meus anos como treinador tive muitos amigos correndo maratonas.
- Fiz vários pedidos para me juntar a eles.
- Mas nunca senti vontade e tive medo de sofrer tanta dor e para quê?Você está correndo 42 km? Eu não entendi.
- Finalmente.
- Depois de ser assediado e participar de um seminário motivacional.
- Decidi abordar um feito que sempre achei impossível para mim: uma maratona.
- Eu superaria essa limitação auto-imposta e ensinaria os outros?Corredores relutantes.
- Como fazer isso também.
- Além disso.
- Meus amigos tinham ido a lugares muito agradáveis para essas maratonas: Dublin.
- Florença.
- Honolulu.
- Posso arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade e conseguir uma viagem com todas as despesas pagas a Honolulu se eu cuidar disso?.
Graças ao projeto de aids de Los Angeles e seus treinadores, eu sabia o método de correr. Eu sempre fui atacante de calcanhar e, embora nunca tivesse tido dor nas canelas, dor no joelho e no pé sempre foi um problema que eu pensei que era devido ao meu tipo de corpo Depois de aprender o método de colocação em que se bate no chão com metade do pé ou a planta do pé PRIMEIRO , e então gentilmente coloca o calcanhar no chão, eu descobri que eu poderia realmente correr vários quilômetros sem dor insuportável.
Quer mudar sua técnica de corrida para eliminar golpes de calcanhar?É uma coisa boa tirar seus sapatos primeiro. Tente correr em uma fita sem sapatos. Seu corpo naturalmente evitará um golpe de calcanhar e pousará no pé da frente. Então coloque seus sapatos de volta e continue pousando no pé da frente. Então você pode tentar aumentar sua velocidade, certifique-se de esticar bem suas panturrilhas depois de experimentar este novo método, caso contrário eles vão gritar com você no dia seguinte.
Se você está correndo ao ar livre, você pode não querer tirar seus sapatos; Neste caso, tente andar devagar e levantar seu corpo através do pé da frente, afastando-se do chão e mantendo o peito para cima. Em seguida, aumenta o ritmo e a concentração, em “cair para a frente” com seu corpo enquanto você puxa seus calcanhares em vez de alcançar suas pernas na sua frente quando você corre.
Aqui está um excelente vídeo do YouTube sobre o método Pose se você puder entender o australiano:
O método Pose realmente salvou meus joelhos e me permitiu cruzar a linha de chegada da Maratona de Honolulu sem qualquer dor no joelho. Depois do método Pose, agradeço aos meus sapatos Newton por me ajudarem a mudar meu estilo de carreira. Eu fui condicionado a bater com a parte delantera. de do meu pé primeiro porque eles têm esta pequena crista ou galo de borracha na sola do sapato para que eu saiba se ele está colocando os pés corretamente quando ele aterrissa.
Quando experimentei pela primeira vez, senti como se estivesse usando sapatos de palhaço porque eles dobraram um pouco nos meus dedos, mas eles rapidamente se sentiram normais. acostumado a alongamentos adicionais, então troquei entre Newtons, Saucony, Brooks e Under Armour durante meu treinamento.
Meus Newtons me serviram lealmente durante os seis meses de treinamento e, à medida que lentamente trabalhava para usá-los cada vez mais, também mudei meu passo para tênis de corrida “normais”. Acabei usando sapatos Under Armour durante a maratona, mas sem os Newtons, eu sei que uma passada que eliminaria a dor nos joelhos e pés nunca teria acontecido.
Fotos cortesia de Zen Grey.