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Carl Paoli, conhecido por seus muitos vídeos sobre GymnasticsWOD, lançou recentemente um novo livro, Free Style, e um seminário complementar. Tive a oportunidade de ler o livro e participar do seminário.
- Carl apresenta uma história interessante sobre seu progresso na escrita deste livro e sua reflexão atual.
- Ele passou muitos anos como um aspirante a ginasta olímpico que foi dito que havia uma única maneira de fazer movimentos.
- Durante este tempo.
- Ele repetidamente executou uma técnica para a perfeição antes de passar para a próxima técnica.
- Ele não gostava dessa rigidez.
- Mas foi só quando ensinou ginástica para adultos que desenvolveu sua própria filosofia.
Um dia, uma mulher que ele estava treinando veio com fita adesiva por todo o corpo para proteger suas feridas como resultado de seus métodos de treinamento. Esta imagem de uma mulher de 40 anos, coberta com fita adesiva, reavaliará o estilo rígido de treinamento que aprendeu como ginasta e aprovou.
Carl começou a trabalhar com Kelly Starrett no San Francisco CrossFit e começou a pensar mais sobre padrões de movimento. Ele sentiu que a ginástica poderia ser melhor aprendida se os padrões de movimento que não funcionassem bem fossem melhorados primeiro. Carl também ouviu um neurocientista dizer que aprendemos a ler, para que possamos ler para aprender. Chamou sua atenção porque ele tinha tido a mesma experiência de movimento. Aprendemos a nos mover, para que possamos nos mover para aprender.
Assim, Carl propôs o conceito de freestyle. Usando sua nova abordagem, podemos fazer nosso freestyle para melhorar nossos movimentos. Nossos corpos preencherão os espaços onde somos mais fracos. Se continuarmos a desafiar o corpo de maneiras diferentes (progressões), eventualmente obteremos movimento. Aqui está a definição de Carl. freestyle:
A adaptação natural que nosso corpo usa para selecionar a solução ideal nos padrões estabelecidos é o estilo livre.
Ouvi Carl falar sobre vários podcasts (por exemplo, Scott Iardella e Barbell Shrugged) e ele parece ser uma unificação de diferentes campos de pensamento no movimento. Para aqueles que criticam seus métodos, ele acha que há mais de uma maneira de aprender. algo Seu caminho não é o único e não outro.
Veja todos os movimentos em um contínuo. Assim, um lagarto fornece muitas informações sobre como uma pessoa vai equilibrar as mãos e possivelmente um músculo. O movimento tem muitas habilidades básicas que são fundamentais para técnicas de alto nível. Se não treinarmos todas as áreas do movimento, estamos presos em uma área.
Carl comparou o processo com o uso de uma máquina de agachamento Smith. O uso desta máquina só pode fortalecer a força nesta máquina, mas finalmente temos que passar para agachamentos traseiros, agachamentos dianteiros, ranhuras e pistolas para desenvolver totalmente todos os padrões de movimento. .
Devo admitir, fui ao seminário esperando fazer bons truques de ginástica. Este ano, foquei em mais movimentos de peso corporal e esperava ter novos desafios (por exemplo, bombas de mesa, elevadores rigorosos dos músculos da alavanca dianteira). Fiquei um pouco decepcionado que os movimentos em que trabalhamos eram principalmente movimentos relacionados ao CrossFit, como bombas de pera e músculos.
Então eu entendi por que eu estava desapontado, eu não sei o que fazer. Faço flexões, músculos dominados e rigorosos. Faço isso porque sou terrível em um arenque. Estou racionalizando que matar é estúpido e perigoso. Mas no seminário, percebi que tinha que fazer esses movimentos para melhorar meus outros movimentos. Fazer um empurrão de pera está relacionado com a capacidade de mover os pés para longe de uma pera (talvez um objetivo em alguns anos).
Então, o estilo livre, como Carl ensina, é ser capaz de levar todos os modelos de movimento em diferentes contextos. Se uma banda aparece em um concerto e não há auto-ajuste e as guitarras elétricas não funcionam, então os músicos devem ser capazes de mudar para a acústica Precisamos ter a mesma flexibilidade com nossos movimentos.
Carl Paoli ministra o seminário sobre o movimento Freestyle Connection no CrossFit East Decatur.
O estilo livre é uma abordagem interessante para o movimento. O princípio básico faz sentido. Precisamos de bons padrões de movimento para fazer ginástica e revolta olímpica. Como Dan John diria, precisamos de uma boa base do Quadrante I, II e III antes de trabalhar em nossas habilidades específicas do Quadrante IV. O melhor para as crianças é participar de muitos esportes para construir todos os padrões de movimento antes de se especializar.
Não tenho dúvidas de que o sistema funciona para Carl. Durante o seminário, ele desafiou os padrões de movimento das pessoas e adquiriu novas habilidades. A questão é: outros podem aprender essa abordagem lendo o livro ou participando do seminário?Os treinadores podem ver os modelos globais que você menciona no livro?
Algumas iterações do seu sistema podem ser necessárias para melhorá-lo. Eu acho que você pode aplicar seu conceito de estilo livre ao seu próprio coaching e, com o tempo, refinar seus métodos. De qualquer forma, o livro e o seminário oferecem grandes progressões que ajudarão muitos. atletas se movem melhor.
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