Talvez esteja tendo problemas?Você já se perguntou por que você está tendo problemas para aprender habilidades atléticas supostamente simples?
Exceto por uma lesão, o problema muitas vezes não é onde você pensa que está. A resposta para um agachamento ruim geralmente é não fazer mais agachamentos. Pode até não ser tão simples como aprender a fazer agachamentos. A resposta pode muito bem estar em seus primeiros movimentos, uma criança.
- A vida começa no chão.
- Nossos primeiros passos são olhar ao redor para ver o que está acontecendo.
- À medida que somos atraídos por vozes.
- Começamos a procurar por essas pessoas à medida que nossos olhos começam a se desenvolver.
- Logo rolamos sobre nossos estômagos para começar o processo de rastreamento.
- Que eventualmente levará a uma bebida e dará nossos primeiros passos adiante.
- Uma vez feito isso.
- Não demora muito para fugirmos como loucos e nosso tio se pergunta como as pessoas na Terra podem seguir as crianças.
- Níveis de energia durante dias inteiros (ou talvez seja só eu).
Durante os primeiros anos de nossas vidas, exploramos nosso ambiente em movimento, nos movemos em direção às coisas, nos agachamos para inspecioná-las mais, e aprendemos a controlar nossos corpos.
Então vamos para a escola e arruinamos tudo, desde o momento em que entramos na escola para aprender, enquanto nossa cabeça se enche com o que só pode ser chamado de anedotas, nosso corpo faz o equivalente físico de assistir TV. Pelos próximos doze anos (e muito mais) se você for para a faculdade), passamos nossos dias aprendendo.
Para combatê-lo, somos encorajados a nos envolver no esporte, no início esses esportes são jogos divertidos e simples que incluem uma exploração mais física do nosso corpo e como nos movemos, mas logo nos animamos novamente no caminho da especialização esportiva e em vez de adquirir novas habilidades e mover mais, acabamos fazendo várias coisas repetidamente.
Para se tornar o tipo de atleta que vemos na TV, você deve ter tido os pais certos, mas para o resto de nós, provavelmente teria sido melhor continuar jogando e se divertindo fazendo coisas físicas em vez de se preocupar em desistir. Executando.
Pode parecer estranho ouvir isso de alguém que passou metade de sua vida trabalhando com atletas de elite, mas sempre me preocupei com o custo, tanto físico quanto psicológico, do desempenho de elite. Uma das coisas que me preocupa é que passamos todo o tempo olhando para a ponta da lança, a ponta em si. Analisamos os últimos pontos percentuais: plismetria, suplementos e trabalho de alta intensidade. Mas na base de nossa pirâmide de habilidades esportivas há uma coisa: movimento.
Sem boas habilidades motoras, não podemos nos tornar atléticos e sem sermos atléticos nunca seremos grandes atletas.
O primeiro de nossos movimentos suporta tudo o que adicionamos no topo. Está rastreando um padrão ao longo do corpo?Você move sua mão e pé na direção oposta ao mesmo tempo. Se nos voltarmos para uma pessoa que rasteja 90 graus e colocá-la em pé, o que você vai notar é que andar e correr são o mesmo movimento?em velocidades diferentes.
Então vou te perguntar isso? Se você não pode rastejar bem, o que diabos você faz quando corre?Se você não pode rastejar sem seus quadris caindo tremendamente de um lado para o outro, ou com os joelhos esticados em vez de ter que se afastar, ou se você não tem flexibilidade no tornozelo, o que faz você pensar que tudo isso se foi quando você adiciona velocidade e carga em pé?
Eu vou te dizer qual é o resultado, então o que você pode fazer sobre isso?Deixe-me compartilhar algo que descobri: o essencial movement. As eles explicam: “O objetivo da Primal Move é alcançar a mudança através de movimentos lúdicos, bonitos e atenciosos. Com uma jogada melhor, você pode desfrutar de tudo o que ama fazer na vida. para mostrar o potencial que todos nós enterramos no fundo de nós. Carga Primária é nossa divisão de nível central, que você pode usar como uma rotina de aquecimento ou até mesmo como um programa completo.
O que realmente vem à mente quando vejo o Movimento Primitivo é uma coisa: você não pode ter movimento funcional sem diversão. Leia o trecho a seguir do site da Primal Move para entender por que acho que essa é a progressão lógica após nossa discussão anterior:
Os 10 elementos de uma sessão-chave
1. Preparação para mobilidade: Normalmente, usamos o exercício de avaliação de fluxo primário, que nos permite ter uma visão clara do status de movimento do cliente ou clientes.
2. Prevenção de lesões: rolamento, rastreamento e rolamento de luz reforçam os padrões de movimento mais primitivos, carregando ligeiramente as áreas mobilizadas.
Coordenar o tronco: o objetivo é unir o corpo, começar a usar o corpo como uma unidade Não, não é um treinamento básico, o que quer que isso signifique, ele só cria mais consciência sobre a união entre a parte superior e inferior do corpo, para que cargas mais pesadas possam ser manuseadas mais tarde.
4. Plyos sub-maxs: Plyos e plyos não são para todos, especialmente saltos de profundidade reais. Nosso objetivo nesta parte da prática é adicionar um componente cardiovascular e carregar padrões primitivos com um toque de intensidade?padrões são permanentes, por isso é fundamental corrigi-los antes de adicionar uma carga de qualquer tipo, seja velocidade ou peso físico.
5. Formação profissional – Um segmento muito importante, onde o cliente deve ser relativamente legal, mas agora com uma grande consciência corporal, após completar os quatro primeiros segmentos. Cada etapa das progressões deve ser dominada com graça e elegância, tiros estáticos na velocidade específica para o esporte. Este belo conceito de movimento com qualidade estética, ou Kalos Sthenos como Gray Cook o chama, é um elemento essencial de bom movimento.
Treinamento de Resistência: Aplique os benefícios da preparação completa para fortalecer os modelos principais. Empurrar, puxar, dividir, girar ou dobrar, girar e andar e até mesmo usar são os padrões mais importantes e muitas vezes podem ser misturados durante a prática.
7. Jogos: Este segmento é um dos nossos favoritos. Nossa experiência é que essa parte da prática cria um ambiente divertido e competitivo, e é nesse segmento que vemos claramente como o jogo cria o fluxo, lembre-se que não há movimento funcional sem DIVERSÃO, por que as crianças devem ser as únicas que podem jogar
Treinamento gratuito: quase como uma dança, brincando com amplitude de movimento, velocidade e intensidade, como boxe de sombra, mas com movimento. Explore os movimentos que aprendeu e trabalhe nas habilidades que eles contêm.
9. Desenvolvimento do sistema energético – esta é a parte mais intensa da sessão, onde nosso objetivo é o condicionamento metabólico. Se a Flow Practice não fizer parte do programa, o DSU poderá ser usado para este fim. Geralmente é criado a partir de movimentos 3-5, contém saltos ou saltos para maior demanda física.
10. Resfriamento de Mobilidade – Quase idêntico ao PFA [Primary Flow Assessment], mas pode ser modificado a pedido de toda a empresa.
A Primal Move conquista o mundo do treinamento funcional por um motivo muito bom: já reconhecido como um parceiro oficial da FMS e usado tanto pela equipe Carlson Gracie BJJ quanto pela equipe Krav Maga Global, essa tendência de fitness um pouco nova, mas antiga, vai adicionar ao seu condicionamento físico de uma forma que você esqueceu que você sabia que existia.