Então agora você está confortável com saltos de precisão, passos e habilidades básicas de equilíbrio. Seus rolos parecem sólidos e não causam dor. Você pode superar obstáculos de altura média com confiança e começar a escalar grandes paredes rapidamente.
Parabéns! Agora você está pronto para incorporar tudo na parte divertida do seu treino. Uma vez que você tem um domínio básico dos movimentos comuns encontrados no parkour, é hora de começar a perfurar os movimentos em padrões sequenciais.
- Nas artes do movimento.
- Incluindo artes marciais e dança.
- A introdução às sequências de movimento pode ser pensada em como os músicos aprendem a fazer música a partir de notas básicas.
- Uma vez que um flautista entenda como criar os sons desejados manipulando seu instrumento com respiração e colocação de dedos.
- Ele pode começar a vincular uma sequência de notas em frases musicais.
- O que começa desigual acaba se misturando.
- Ao desenvolver sua habilidade com frases musicais.
- Ele adquire a capacidade de ligar tudo em uma bela canção.
Os instrutores da APEX Ryan Ford e Amos Rendao levam a metáfora do movimento um passo adiante para dizer que, à medida que melhoram suas habilidades de parkour, eles podem começar a improvisar sequências de movimento, enquanto um músico de jazz cria novas músicas no local.
Então é isso que você vai começar a fazer nesta fase do seu treinamento de parkour. Pegue algumas das habilidades que você tem a seu crédito e junte-se a elas em um fluxo de movimento.
No nível mais básico, comece conectando dois movimentos semelhantes, como duas variações de salto. Encontre um conjunto de obstáculos espaçados a uma distância adequada para que você possa saltar um e dar alguns passos e pular o outro. Basta começar fazendo uma caminhada de segurança/salto com o pé esquerdo primeiro, em seguida, alternar para liderar com o lado oposto no segundo salto.
Repita esta sequência dezenas, se não centenas, de vezes até que os movimentos ocorram com hesitação mínima. Tente remover os passos extras (sem gagueira) entre os dois obstáculos e deixe seu subconsciente assumir o controle do seu corpo.
Depois disso, comece a misturar os dois tipos de movimentos, você pode ir de um rolo seguro para um rolo macio?Que tal passar de um cofre para um pouso de precisão?Seja criativo e pratique quantas variações de dois movimentos você possa imaginar: salto de precisão para rolar, passo a passo, pular para subir. Você verá a imagem.
Para uma segunda fase de perfuração sequencial, comece a juntar três, quatro e cinco habilidades em linhas de fluxo mais longas. Crie uma corrida através de uma série de obstáculos que requerem uma variedade de movimentos. Você pode ir de balançar os braços para um pouso preciso, passos e, em seguida, um salto sem tropeçar em seus pés?Se você se sentir desconfortável e desajeitado no início, repita a corrida várias 16:00 até que comece a fluir melhor.
A repetição é a chave nesta fase do seu treinamento. Acerte os movimentos e as sequências repetidamente, concentrando-se em seus movimentos cada vez mais eficientes. Alcance a perfeição por meio da eliminação. Trabalhe para cortar as etapas de gagueira. Livre-se de movimentos corporais desnecessários Pare de bater com os braços, mantenha o peito para cima e preste atenção à sua postura.
Da mesma forma, como é sua respiração quando você se move através de sequências de habilidades?Você está sem fôlego e ofegante?Tente acompanhar suas respirações para combinar com seus movimentos e isso lhe dará melhor resistência através da série de obstáculos.
Basta colocar: tenha cuidado e fique o mais presente possível durante as sequências em que você começa a perfurar. Claro, você quer que seus movimentos fluam como água, mas ao mesmo tempo você quer ser muito intencional.
Em vez de lançar uma série de movimentos e completar a corrida com força bruta, tente amarrar os movimentos da maneira mais graciosa possível. Pense em você como um dançarino, interagindo com o ambiente com virtuosismo e equilíbrio. Seja o músico, deixando as notas. fluir em uma doce melodia.
? Adicionar? É um jogo divertido que você pode jogar com um parceiro para ajudar a quebrar os movimentos sequenciais juntos. É um jogo bem conhecido no espectro de atletas criativos: ginastas, skatistas e até snowboarders. O principal valor é que o jogo o ajuda a sair da rigidez e permite que o movimento comece a se desenvolver em sequências naturais.
Veja como jogar o complemento
A partir daí, você pode imaginar como o jogo se desenrola. Cada jogador executa a última sequência de movimentos e adiciona uma nova habilidade, então você acaba com uma longa cadeia de movimentos únicos ligados entre si, terminando quando alguém não consegue finalizar o movimento. última seqüência. executado ou ambos estão mortos, cansados de se divertir muito!
Aqui está um exemplo de jogabilidade complementar:
Você pode até jogar o add-on com um grupo de pessoas, mas a logística de adicionar uma nova habilidade pode rapidamente se tornar difícil de seguir. Ainda assim, não tenha medo de adicionar um pouco de criatividade, como uma roda de vagão ou até mesmo um salto básico. Cave e toque seu coração!